ぎっくり腰になってもあわてないで！
突然のぎっくり腰には誰もが面食らいます。初めての感覚に 「どうしたらいんだろう」そんな不安な気持ちになってしまうのです。 そんな時はこのページで紹介しているぎっくり腰の対処法を活用してください。 現時点で最も効率的だと考えるぎっくり腰対処法を記載しています。
①安静は最高の初期治療
ぎっくり腰になってしまった時には何においてもまず「絶対安静」を心掛けてください。 とかくぎっくり腰になった直後は無理をしがちです。「ぎっくり腰じゃないだろう」 「こんな事してる場合じゃない」といった気持ちから腰の可動領域を確かめたがる 「ぎっくり腰患者」が本当に多いのです。この「悪あがき」の結果、状況が更に 悪化し、結果的に長引く事も少なくありません。「ぎっくり腰」になったらすぐに 観念してください。そしてすぐに横になって安静にしてください。それが一番の近道です。 確かに寝たきり生活は何かと不便ではありますが、ぎっくり腰は基本的に初日が 痛みのピークになります。ですので最初に辛抱しておけば楽になっていきます。
②アイシングは急性期に効果的
絶対安静で横になった次は「患部のアイシング」を行いましょう。ぎっくり腰は 疲労のたまった腰椎部分の炎症、捻挫である事が多いです。ですので、クタクタに 疲れきった腰椎にとって楽な姿勢をまずは確保し、それが終わったら次は オーバーヒートで熱くなった筋肉を冷やして上げましょう。脚や腕の捻挫の時も 冷シップで冷やす事がよくあると思います。原理的にはあれと同じです。 炎症で熱を持っているので、外部から冷やして熱を逃がします。風邪の際に おでこに氷を乗せるのも同じ原理ですね。基本は「熱を逃がす」です。 ぎっくり腰の場合はなるべく動かない方が良いですから、恥ずかしいと思っても 誰かに氷の取換えなどはお願いするようにして下さい。基本は「姿勢固定」の上での 「患部のアイシング」です。
③患部固定
ぎっくり腰は腰椎部分の炎症です。ですが酷い場合には骨盤のズレなども考えられます。 そういった場合には腰が抜けたような感じがして、少し腰を動かすだけで激痛が走ります。 そうすると横になるのも辛い状況になってしまいますので、腰のアイシングがある程度 できたら今度は腰を楽な姿勢で固定してください。これは楽な姿勢を維持する効果と 実は「無理な動きを抑制する」という隠れた効果もあるのです。ぎっくり腰患者は とかく「焦り」のせいで無理をする事が多いです。その為、知らず知らずのうちに 症状を悪化させ、腰痛が慢性化していくという事もあります。それを防ぐ為にも しっかりと腰が楽できる姿勢で固定をして下さい。
④専門家の診察
痛みも治まり多少なら1人でも歩けるようになったら 、キチンと専門家の診察を受け、 自分の腰の状態を確認しましょう。関節の調整が必要であればその場でしてもらえます。 ここで、キチンとした診察を受けてない場合、多くが骨盤のずれ・関節の変位などで 一部の腰椎などに負担が集中し、結局はぎっくり腰の再発という最悪の事態に繋がります。 そうならない為にも、必ずぎっくり腰になった場合は「1度」は近所の治療院を訪れ 確認をして下さい。ぎっくり腰の原因となる腰椎の負担部分を元の形に戻して初めて ぎっくり腰は治療できたと言えるのです
⑤リハビリ
ぎっくり腰の痛みのピークは初日。最も絶望感を感じる初日を乗り越えれば後は 徐々に回復へと向かっていきます。とはいえ、勿論ながら無理は絶対に禁物。 最初に動く時は腰で上半身を支えるような姿勢は絶対に取らず、四つんばいになって 移動をして下さい。ぎっくり腰から回復しつつある喜びが焦りを呼び、安静にしていた 期間に筋肉が衰えている事をすっかり忘れてしまいます。加えて腰の筋肉疲労は炎症が 収まっただけの話で、決して治ったわけではないからです。特に痛みが引いた（炎症が引いた） からといって、そもそもの腰痛の原因が骨盤のズレなどの関節調整が必要とするもので あった場合、専門家の施術を受けなくては治りません。そうなると根本の原因を放置 したまま、ぎっくり腰が治ったと勘違いをしてしまうのです。そして当然再発し、 ぎっくり腰が次第に慢性化します
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